“The key is to be in a state of permanent connectedness with your inner body, to feel it at all times.
This will rapidly deepen and transform your life.”
(Eckhart Tolle)
Tegenwoordig wordt deze meditatie vaak de ‘body scan’ genoemd. Het doel is echter niet louter ontspanning of zelfs in slaap vallen, hoewel het ook voor dat doel kan worden gebruikt.
Het gaat er eigenlijk om dat we te allen tijde bewust aanwezig zijn in ons lichaam. Ook na je meditatiesessie of je mindfulness-training. De bewuste ervaring van de voortdurend veranderende gewaarwordingen (aangenaam – onaangenaam) kan ons helpen onze onbewuste reactiepatronen te observeren: vechten of vluchten.
Tijdens deze meditatie zul je merken dat je denkactiviteit afneemt. De energie die hiervoor nodig is, is niet langer geconcentreerd in je hoofd; nu stroomt deze energie gelijkmatig door je hele lichaam.
Vandaar dat uiterst aangename, ruime gevoel.
Deze alerte en toelatende staat van zijn wordt vaak aangeduid als ‘aanwezigheid’ of ‘de ontvankelijke modus’. En natuurlijk kan dit alleen plaatsvinden in het tijdloze NU.
Mijn album Body Scan bevat 7 tracks in 7 verschillende talen die je begeleiden tijdens deze scan. Ju kunt het beluisteren (of kopen) op mijn bandcamp pagina.
Op mijn YouTube kanaal vind je video’s en begeleide meditaties over lichaamsbewustzijn in verschillende talen.
Hieronder staat een voorbeeld daarvan in het Engels: Relax & Align (eerste deel van de meditatie ‘Pijn en lijden loslaten’).